春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。大(dà)家應該都(dōu)很熟悉這句諺語，或許此時正在親身(shēn)體(tǐ)驗着春天帶來(lái)的莫名困倦感。另外在疫情期間，人(rén)人(rén)都(dōu)成了美食家，蛋糕、涼皮、油條，各種美食輪番上陣，體(tǐ)重也悄然上漲。俗話(huà)說(shuō)，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天徒傷悲，冬天……所以讓我們一起運動起來(lái)吧(ba)！

1.春遊

春遊也是春季健身(shēn)的一種好方式，利用雙休日(rì)和親朋好友一起郊外踏青，其樂無窮。年(nián)輕朋友的健身(shēn)方式很多，如(rú)散步、跑步、打球、登山(shān)等體(tǐ)育活動，有條件(jiàn)者還(hái)可(kě)去(qù)旅遊。中老年(nián)人(rén)和減肥者适用低強度、低能量消耗的運動模式，具體(tǐ)包括：快(kuài)走、慢(màn)走、健身(shēn)操、旅遊、騎自(zì)行車、娛樂、園林勞動等。少年(nián)兒童可(kě)根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目，如(rú)踢毽、跳(tiào)繩、跳(tiào)皮筋、放(fàng)風(fēng)筝等，春天是放(fàng)風(fēng)筝的大(dà)好季節，放(fàng)風(fēng)筝時手牽一線而動全身(shēn)，令人(rén)手腦協調，強健身(shēn)心。項王故裡(lǐ)景區就(jiù)是春遊的好地方，歡迎大(dà)家前來(lái)遊玩。 

2.散步

春暖花開之際，散步是一種值得(de)推廣的養生(shēng)保健方法。一天緊張繁忙工(gōng)作(zuò)之後，到街頭巷尾走一走，可(kě)以很快(kuài)消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。衆多壽星的長壽秘訣之一，就(jiù)是每日(rì)要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因爲春季氣候宜人(rén)，萬物生(shēng)發，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

3.伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰，是因爲經過一夜睡眠後，人(rén)體(tǐ)松軟懈怠，氣血周流緩慢(màn)，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身(shēn)肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作(zuò)用，可(kě)以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國(guó)醫學認爲，“人(rén)卧血歸于肝”，“人(rén)動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快(kuài)，全身(shēn)肌肉關節得(de)到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝髒功能，符合春季應該養肝之道。

4.有氧運動

運動可(kě)以幫助我們消耗脂肪，提高心肺活力、身(shēn)體(tǐ)敏捷度以及協調能力。在項王故裡(lǐ)景區内就(jiù)有這樣一道獨特的風(fēng)景線，西楚小虞姬們和景區員(yuán)工(gōng)在項王故裡(lǐ)景區的蓋世閣廣場跟随音樂跳(tiào)起了健身(shēn)舞蹈，快(kuài)來(lái)一起加入吧(ba)！